하지의 잡지식2 밤낮이 바뀌면 위험한 이유와 건강을 지키는 방법 현대 사회에서는 밤낮이 바뀌는 경우가 많아졌습니다. 하지만 밤낮이 바뀌는 것은 우리의 생체 리듬과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 밤낮이 바뀌면 위험한 이유와 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 생체 리듬의 교란: 인체는 자연스럽게 밤에는 수면을 취하고, 낮에는 깨어있는 상태로 활동해야 합니다. 이는 우리의 생체 리듬에 의해 조절되는 것입니다. 밤낮이 바뀌면 생체 리듬이 교란되어 수면 문제, 식사 패턴의 변화, 호르몬 분비의 불균형 등이 발생할 수 있습니다. 수면 문제: 밤에 자는 것은 우리가 휴식을 취하고 몸을 회복시키는 중요한 시간입니다. 밤낮이 바뀌면 수면 패턴이 깨져 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 졸음, 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제가 발생할.. 2023. 7. 13. 운동을 하면서 살이 찌는 이유 운동은 보통 체중 감량과 근육 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 가끔 운동을 하면서 오히려 살이 찌는 경우가 있습니다. 이에 대해 알아보고자 합니다. 운동을 하면서 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다음은 그 이유들을 자세히 알아보겠습니다. 식사량 증가: 운동을 하면 체내 에너지 소비가 증가하므로, 식욕이 더해질 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 음식 섭취량이 늘어나면서 칼로리 과잉 섭취가 발생할 수 있습니다. 식사량을 제어하지 않으면 운동으로 소비한 칼로리를 다시 섭취하여 체중이 증가할 수 있습니다. 음식 선택: 운동 후에는 에너지를 보충하기 위해 탄수화물과 단백질이 필요합니다. 그러나 운동을 통해 살을 빼려는데도 불구하고, 과도한 지방과 단순당을 함유한 음식을 선택하.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 728x90